Cea mai buna dieta din lume este cea care respecta
ritmul natural al organsimului si care este in stare sa satisfaca
nevoile nutritionale ale organismului in functie de stilul de viata si
de varsta. 
Aceasta
cea mai buna dieta din lume tine cont de faptul ca metabolismul isi
schimba ritmul si intensitatea pe masura ce imbatranim.
Cea mai buna dieta din lume tine cont si de faptul ca fiecare decada de viata determina o serie de modificari ireversibile si fiziologice ale organsimului, la care dieta trebuie sa se adapteze. Or exact asta face cea mai buna dieta din lume.
De exemplu, in copilarie fierul si acidul folic sunt vitale, insa la menopauza omega 3, grasimile si calciul trec pe primul plan. Cea mai buna dieta din lume tine cont de toate acestea si poate fi respectata de oricine indiferent de varsta, cu o singura conditie: tine cont de specificatiile asociate dietei in functie de varsta. Exista o dieta perfecta pentru fiecare varsta.
Cereale integrale cu lapte semidegresat si cu migdale sau mere razuite.
Doua felii de paine integrala prajita cu unt de arahide.
Doua clatite facute din lapte semidegresat, faina integrala si un ou, pe care poti pune iaurt fara grasime, o lingurita de miere sau dulceata de capsuni sau zmeura.
Salata de ton.
Sushi.
Supa de rosii si linte.
Amesteca puiul prajit cu legume, sos de soia si taitei de ou.
Variante pentru snacks-uri
Orice bucata de fruct.
Cateva masline.
Turta de ovaz cu avocado.
Iaurturile cu putina grasime.
Fructele cu coaja lemnoasa.
Aceasta
cea mai buna dieta din lume tine cont de faptul ca metabolismul isi
schimba ritmul si intensitatea pe masura ce imbatranim. Cea mai buna dieta din lume tine cont si de faptul ca fiecare decada de viata determina o serie de modificari ireversibile si fiziologice ale organsimului, la care dieta trebuie sa se adapteze. Or exact asta face cea mai buna dieta din lume.
De exemplu, in copilarie fierul si acidul folic sunt vitale, insa la menopauza omega 3, grasimile si calciul trec pe primul plan. Cea mai buna dieta din lume tine cont de toate acestea si poate fi respectata de oricine indiferent de varsta, cu o singura conditie: tine cont de specificatiile asociate dietei in functie de varsta. Exista o dieta perfecta pentru fiecare varsta.
Micul dejun
Ou fiert cu paine integrala si doua rosii facute pe gratar.Cereale integrale cu lapte semidegresat si cu migdale sau mere razuite.
Doua felii de paine integrala prajita cu unt de arahide.
Doua clatite facute din lapte semidegresat, faina integrala si un ou, pe care poti pune iaurt fara grasime, o lingurita de miere sau dulceata de capsuni sau zmeura.
Variante pentru pranz
Pui la gratar cu lamaie si cuscus.Salata de ton.
Sushi.
Supa de rosii si linte.
Variante pentru cina
Un amestec din fasole, ciuperci, morcovi, ardei rosu si rosii, servite cu orez brun.Amesteca puiul prajit cu legume, sos de soia si taitei de ou.
Variante pentru snacks-uri
Orice bucata de fruct.
Cateva masline.
Turta de ovaz cu avocado.
Iaurturile cu putina grasime.
Fructele cu coaja lemnoasa.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu