Alimente care inhiba senzatia de foame

Un mar pe zi te ajuta sa-ti controlezi poftele alimentare. Alimentele bogate in fibre, asa cum sunt merele, necesita mai mult timp de mestecare, ceea ce duce la scaderea tendintei de a face excese.
Semintele de pin au cel mai ridicat nivel de proteine dintre seminte sau nuci. Secretul lor consta in compozitie, mai exact in acidul pinoleic, o grasime naturala polisaturata care stimuleaza puternic doi hormoni care suprima foamea. Acestia ii comunica creierului senzatia de "stomac plin".
Salata te ajuta sa eviti consumul in exces, mai ales daca iti incepi masa cu un bol de cruditati. Fibrele ingreuneaza absorbtia glucozei (zaharului) in sange si diminueaza senzatia de foame. Incearca o combinatie sanatoasa de spanac, andive si varza.

• Bea un pahar mare cu apa plata si lamaie, unul cu suc de rosii sau o cana de ceai verde. Inutil sa mai mentionam ca e bine sa bei ceaiul neindulcit sau folosesti miere, nu zahar.
• Ia un desert simplu: un mar, un iaurt sau un patratel de ciocolata amaruie. Unul, da?
• Mesteca guma (de fructe si fara zahar), dar nu mai mult de o jumatate de ora sau cat timp are gust.