Vânzătoarea îţi cere 6.
Te simţi neîndreptăţit, dar totuşi te conformezi pentru că e vorba doar despre 1 leu.
Tu pleci dezamăgit crezând că ţi s-a provocat o nedreptate, poate chiar că ai fost minţit.
În mai puţin de 1 minut te întâlneşti cu un prieten care este “mai înfipt” şi mai certăreţ de fel.
Îi povesteşti de întâmplare şi acesta merge supărat la magazin ca să îi aplice o corecţie verbală vânzătoarei şi “să îţi facă dreptate”.
Acesta se ceartă cu vânzătoarea, iar vânzătoarea răspunde cu injurii, astfel încât să se apere de reproşurile verbale ale prietenului tău.
Per total iese un întreg balamuc care strică ziua a 3 persoane.
“Ce situaţie stupidă!” îţi spui tu probabil în minte.
Aşa şi este.
Totuşi sunt convins că sunt zeci de cazuri de genul care se întâmplă zilnic în ţară sau poate chiar în oraşul tău.
Sau poate chiar ţi s-a întâmplat ţie.
După cum vezi am descries un şir lung de atitudini şi comportamente provocate de emoţii puternice.
Vrei să nu te mai laşi pradă emoţiilor tale puternice?
Regula de 90 de Secunde
Din punct de vedere neurologic, emoţiile sunt nişte reacţii fizice sau comportamentale cauzate de diverşi hormoni ce parcurg corpul nostru sau ca reacţie a unui proces mental rapid sau logic.
Orice emoţie generează şi o reacţie fizică vizibilă: zâmbet, plâns, încruntare etc.
Oamenii de ştiinţă au descoperit că efectul “chimic” unei emoţii puternice durează adeseori 90 de secunde.
Durează 90 de secunde ca un hormon să îşi facă dispărută prezenţa din corpul tău, după ce acesta a fost eliberat în organism.
Cortizolul, hormonul stresului, se supune la aceste reguli.
Stresul apare în diverse forme şi toată lumea l-a resimţit la un moment dat.
Mulţi dintre noi s-au lăsat pradă stresului şi s-au certat cu prieteni buni, cu familia, cu colegi şi au făcut greşeli extrem de mari.
Stresul, într-o anumită cantitate, nu este neapărat doar rău. Stresul poate conduce şi la o stare prelungită de concentrare. Problema e atunci când “dă pe afară” şi despre asta e vorba în acest articol.
Eu te asigur că tu poţi să eviţi diverse greşeli, dacă accepţi faptul că emoţiile sunt nişte reacţii chimice şi poţi să lucrezi “în jurul lor” (din englezescul “to find a workaround”).
Sunt şi eu om ca şi tine.
Mă supăr şi mă enervez uneori extrem de tare.
Mai ales dacă mă simt atacat sau dacă integritatea îmi este pusă în discuţie.
Ca să pot să judec cum trebuie o situaţie, încerc să mă detaşez luându-mi o scurtă pauză de 10 secunde în care nu mă concentrez deloc pe ceea ce simt.
Ştiu 10 secunde nu sunt 90, dar efectul emoţiilor îşi pierde din intensitate rapid chiar şi după 10 secunde.
Începi să gândeşti mai clar atunci când nu reacţionezi imediat la o problemă şi îţi laşi o scurtă pauză de gândit.
Poţi să îţi impui ca într-o ceartă, să iei o pauză de 90 de secunde şi apoi să revii să vezi dacă există cu adevărat o problemă.
În tot acest interval corpul îţi scapă de sub influenţa cortizolului şi tu începi să vezi lucrurile cu alţi ochi.
Poţi să vezi această regulă de 90 de secunde ca o pauză de reflecţie sau de conştientizare.
În momentul în care devii conştient de ceea ce simţi, te poţi controla şi poţi acţiona în interesul tău sau în interesul celui cu care interacţionezi.
Ca paranteză, îţi recomand să citeşti cartea lui Daniel Goleman – Inteligenţă emoţională, este o carte bună, mai ales că ultimile cercetări arată din ce în ce mai mult depedenţa noastră de emoţii şi cum majoritatea deciziilor luate, sunt luate mai întâi la nivel raţional şi apoi suprascrise cu logică.
Dar supărările ţin mai mult de 90 de secunde.
“Pot ţine şi o viaţă.” – îmi spui tu.
Ai dreptate, aşa este.
Totuşi ceea ce se întâmplă după influenţa emoţiilor asupra corpului tău este însă o raţionalizare de-a ta, o reacţie bazată pe instinctele şi modelele tale de gândire.
Îţi spui în minte o chestie asemănătoare cu aceasta: “Mi-a greşit extrem de rău, trebuie să fiu supărat ca să îi arăt că mă doare foarte tare. Poate chiar ar trebui să găsesc o metodă de a mă răzbuna sau de a îl pedespi ca să vadă cât de tare m-a rănit”.
Ştiu, sună uşor exagerat, dar observă-te tu data viitoare când te superi rău de tot pe cineva şi zi-mi că nu este aşa :).
NU îţi spun să fii iertător cu toată lumea sau că acelaşi lucru nu poate fi aplicat emoţiilor pozitive.
Uneori din prea multă fericire s-ar putea să spui da la prea multe provocări şi să nu ai timp să le duci la capăt.
Nu toate emoţiile pozitive au şi consecinţe fericite.
Învaţă să îţi controlezi emoţiile. Da, e o chestiune de învăţare, de exerciţiu.
Important este să reţii că această regulă te-ar putea ajuta să te abţii la a răspunde într-o provocare pe care s-ar putea să o regreţi.
Mulţi oameni au luat decizii la nervi sau din prea mult entuziasm şi şi-au ruinat cariera, şi-au înşelat partenerul/partenera sau au făcut ceva ce au regretat toată viaţa sau care le-a provocat o dezamăgire puternică.
Consideră această regulă de 90 secunde, o regulă de anihilare a regretului generat de momentul ăla în care ai avut nevoie să te detaşezi de o emoţie, ca să poţi să iei o decizie lucidă.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu